Menjaga kesehatan usus sangatlah penting, terutama di musim hujan karena risiko pencernaan yang buruk meningkat. Ahli mikrobiologi berbagi kiat-kiat gaya hidup penting untuk kesehatan usus.
Ketika kita berbicara tentang kesehatan usus, yang dapat kita bayangkan adalah proses pencernaan yang bervariasi. Menjaga kesehatan usus sangat penting untuk membantu menjaga tubuh tetap sehat dan bahagia. Usus yang buruk dapat menyebabkan sakit perut, kesehatan yang buruk, dll. Oleh karena itu, penting juga untuk memiliki kesadaran tentang bakteri usus – ini adalah mikroorganisme yang hidup di dalam tubuh kita dan memengaruhi fungsi kekebalan tubuh. Ada bakteri baik, bakteri jahat, dan bakteri buruk. Usus bukan hanya tentang pencernaan makanan atau penyerapan nutrisi, tetapi juga merupakan organ kekebalan tubuh terbesar dalam tubuh. Bakteri ini membantu dalam pertumbuhan sistem kekebalan tubuh.
Galeri Foto: Kesehatan Usus: 5 Herbal yang Siap Pakai untuk Memperlancar Pencernaan Secara Alami
Kita memiliki bakteri baik dan bakteri jahat. Bakteri baik dikenal sebagai probiotik. Probiotik berarti 'untuk kehidupan'. Oleh karena itu, kita tidak dapat hidup tanpa bakteri ini.
Selama musim hujan, sembelit, diare, dan masalah perut lainnya meningkat. Hal ini bisa jadi karena konsumsi makanan atau minuman yang terkontaminasi. Di iklim yang panas dan lembap, makanan cenderung mudah rusak. Iklim yang lembap menciptakan lingkungan yang tepat bagi bakteri untuk berkembang biak dengan cepat. India.com mendapatkan kesempatan untuk berbincang secara khusus dan eksklusif dengan Dr. Neerja Hajela, Ahli Mikrobiologi dan Kepala Sains di Yakult Danome India, yang menjelaskan tentang esensi bakteri usus yang baik dan cara menjaga kesehatan usus dalam kehidupan sehari-hari.
5 Tips yang Didukung Ahli untuk Menjaga Kesehatan Usus
- Yang terpenting adalah pola makan seimbang. Dr Hajela berkata, “Kita mendengar tentang tren diet, diet rendah karbohidrat atau diet keto, tetapi menurut saya itu semua mitos. Kita perlu memiliki pola makan seimbang karena tubuh membutuhkan karbohidrat, vitamin, mineral, dll.”
- Yang kita lewatkan adalah air. Penting untuk minum setidaknya 7-8 gelas air setiap hari.
- Sesuai dengan pedoman baru Dewan Riset Medis India (ICMR), kita memerlukan setidaknya 30 gram serat sebagai bagian dari pola makan kita. Penting untuk menyertakan makanan dari biji-bijian utuh.
- Setidaknya 30 menit aktivitas fisik setiap hari sangat penting. Dr. Hajela mengatakan seseorang dapat menari, berjalan, melakukan yoga, atau apa pun, tetapi tetap aktif secara fisik itu penting.
- Tidur selama 8 jam sangatlah penting. Jauhkan ponsel dan perangkat elektronik serta jalankan jadwal tidur yang baik dan sehat karena hal itu juga memengaruhi usus.
Banyak kesehatan usus ditentukan oleh gaya hidup kita. Cara kita makan, tidur, cara kita mengatasi stres, dll., semuanya memengaruhi usus. Oleh karena itu, gaya hidup yang sehat dan aktif dapat membantu mendorong bakteri baik untuk tetap sehat di musim hujan.